Tips Menghindari Dan Mengatasi Stress Di Daerah Kerja

Awas, jangan biarkan stress menekan anda.

Beberapa Tips Menghindari dan Mengatasi Stress Di Tempat Kerja

Anda sedang mengalami stress? Setiap orang mungkin pernah mengalaminya. Percayalah, itu yaitu hal yang masuk akal dan sanggup dialami siapa saja. Stress bukan penyakit. Akan tetapi, anda harus menganggap stress yang dialami sebagai sesuatu yang serius dan harus segera ditanggulangi biar tidak merusak kesehatan baik fisik maupun mental. Apalagi jikalau stress yang anda alami bersumber dari pekerjaan atau kawasan kerja. Stress yang sumbernya yaitu lantaran pekerjaan atau kawasan kerja bisa dihindari dan diatasi. Ini penting biar produktivitas anda untuk perusahaan atau instansi kawasan anda bekerja tidak dirugikan. Sebuah perusahaan yang bergerak untuk mencari profit mungkin tidak akan gampang mentolerir turunnya produktivitas anda sehingga ini bisa berakibat pemecatan bagi anda. Wah, sungguh bukan hal yang menyenangkan bukan jikalau ini harus anda alami?

Tips Menghindari Stress Di Tempat Kerja

Berikut ini mungkin beberapa tips yang sanggup anda aplikasikan untuk menghindari munculnya stress ketika anda berada di kawasan kerja.

Pahami tugas, kewajiban, dan fungsi anda dalam perusahaan

Anda diangkat menjadi karyawan sesbuah perusahaan atau instansi lantaran mereka membutuhkan anda. Mereka menggaji anda untuk itu, bukan lantaran hal yang lain. Oleh lantaran itu, anda harus memahami sepenuhnya apa bahwasanya tugas, kewajiban, dan fungsi anda bagi perusahaan. Bekerja lebih dari tugas, kewajiban dan tanggung jawab anda yaitu hal yang manis untuk perusahaan atau kawasan anda bekerja, akan tetapi sesuaikanlah dengan kemampuan anda. Jangan mengorbankan diri anda secara berlebihan.

Rencanakan pekerjaan anda

Agar anda sanggup memakai waktu dan tenaga dengan efektif, anda harus merencanakan langkah-langkah yang harus anda lakukan dalam menuntaskan sebuah pekerjaan. Anda yang tahu bagaimana pekerjaan anda, jadi rencanakanlah. Hindari mengerjakan tugas-tugas anda secara serampangan lantaran selain sanggup memicu stress, juga sanggup menciptakan anda terlihat mirip orang udik yang sibuk tak karuan untuk hal-hal yang kadang amat sepele.

Minta kejelasan atasan apa dan bagaimana bahwasanya kiprah anda

Kadangkala anda diberikan kiprah atau pekerjaan gres yang belum pernah anda lakukan. biar anda sanggup menghandelnya dengan baik, bertanyalah pada senior atau atasan anda. Jangan aib bertanya jikalau anda memang tidak mengerti harus mulai dari mana. Percayalah, mereka lebih suka dibentuk sedikit repot dengan membantu dan memberi kejelasan bagi kiprah anda daripada anda mengacaukan kiprah tersebut.

Buat suasana nyaman di kawasan kerja anda

Siapapun tahu bahwa suasana nyaman di kawasan kerja akan meningkatkan produktivitas dan membantu anda terhindar dari stress. Anda sanggup menciptakan suasana nyaman itu. Mulailah dengan meja kerja anda (Silakan baca bagaimana menciptakan meja kerja menjadi nyaman), lantaran seringkali dari sinilah stress itu berasal. Bersihkan atau minimal jaga kebersihan kawasan kerja anda. Tumpukan sampah, berkas-berkas yang tak terpakai hingga sirkulasi udara kantor yang jelek sanggup mengganggu kenyamanan kawasan kerja anda.

Ciptakan iklim kerja yang mendukung produktivitas

Sebagai makhluk sosial, anda di kawasan kerja juga harus membangun iklim kerja yang baik. Iklim kerja yang mendukung produktivitas tinggi akan terbentuk apabila anda dan rekan-rekan kerja berinteraksi dengan cara yang baik dan profesional. Lakukan kiprah dan kewajiban anda sesuai wewenang yang diberikan perusahaan. Setelahnya, bantu rekan yang membutuhkan sesuai kemampuan anda.

Jangan memicu konfrontasi dengan rekan sejawat

Di setiap kawasan kerja, konfrontasi antara personil-personil yang berinteraksi di dalamnya sangat gampang terjadi. Hati-hatilah akan kemungkinan ini dengan menempatkan diri anda pada posisi yang tepat. Menggosip rekan kerja lain, apa lagi menyerang mereka lantaran iri hati dan kebencian lantaran kariernya lebih manis dari anda justru akan membawa anda pada tekanan. Stress akan gampang menghinggapi anda. Selain itu, bahkan untuk urusan pekerjaanpun bisa saja konfrontasi meletus. Misalnya ketika anda berbeda pendapat dengan personil atau rekan kerja lain ihwal bagaimana menuntaskan suatu masalah yang dihadapai perusahaan kawasan anda bekerja. Sebenarnya, perbedaan pendapat akan cara menuntaskan masalah perusahaan itu amatlah baik. Perusahaan dan kawasan kerja anda membutuhkan banyak ide-ide kreatif yang mungkin belum terpikirkan sebelumnya. Akan tetapi, ketika inspirasi atau gagasan anda belum diterima sebagai sebuah bentuk solusi masalah perusahaan jangan berkecil hati dan mengakibatkan anda beselisih dengan rekan kerja lainnya.

Gunakan saat-saat istirahat secara efektif

Setiap kawasan kerja selalu memperlihatkan waktu-waktu untuk istirahat. Misalnya, ada saat-saat rehat untuk sekedar minum kopi atau makan siang. Manfaat waktu istirahat ini secara efektif. Anda sanggup keluar kantor mencari jajanan atau sekedar nongkrong di tempat-tempat makan bersama rekan kerja. Selain membantu anda membangun kekerabatan yang baik dengan personil lain di kawasan kerja, ini juga akan menciptakan anda sanggup sejenak melupakan rutinitas pekerjaan anda dan tekanan yang mungkin sedang anda hadapi.

Tips Mengatasi Stress Di Tempat Kerja

Sebagaimana telah disebutkan di depan, bahwa mengalami stress di kawasan kerja atau lantaran pekerjaan yaitu hal yang wajar. Beberapa tips berikut mungkin sanggup membantu anda melepaskan diri dari tekanan dan stress di kawasan kerja.

Cari sumber masalah yang mengakibatkan anda stress

Stress muncul lantaran adanya masalah yang sedang anda hadapi. Begitu pula stress di kawasan kerja. Musti ada penyebabnya. Karena itu identifikasi dan kenali sumber masalah (penyebab) mengapa anda menjadi stress. Dengan demikian anda sanggup menyusun planning pemecahan masalah untuk membebaskan diri anda dari tekanan yang mengakibatkan muncul stress tersebut.

Mendekatkan diri dengan Sang Pencipta

Manusia yaitu makhluk yang lemah. Ketika anda dilanda dilema di kawasan kerja dan menciptakan anda didera stress berat, kembalikan semua kepada Sang Pencipta. Mohon doa biar anda selalu diberi kemudahan. Mendekatkan diri denganNya akan menciptakan jiwa anda menjadi lebih tenang. Dengan demikian, anda juga akan sanggup berpikir lebih jernih untuk mengatasi masalah yang memicu stress anda di kawasan kerja.

Jika anda pernah menghadapi situasi sulit yang sama sebelumnya

Tidak jarang kesulitan yang sedang anda hadapi dan mengakibatkan munculnya stress di kawasan kerja telah pernah anda alami sebelumnya. Pengalaman dengan masalah yang sama, serupa atau mirip, sanggup menciptakan anda mengambil pelajaran ihwal bagaimana dulu anda menuntaskan masalah itu. Jadikan itu sebagai pelajaran berharga yang mungkin sanggup anda gunakan untuk mengatasi masalah yang sedang anda hadapi ketika ini.

Jika anda punya bawahan, delegasikan kiprah anda

Kadangkala, lantaran besarnya tanggung jawab anda dan sifat kiprah perusahaan yang amat penting menciptakan anda mengerjakan sebuah kiprah secara sendirian. Ini terperinci salah dari segi manajemen. Alih-alih anda menyelamatkan dan mempunyai kegunaan bagi perusahaan atau kawasan kerja, anda justru telah menciptakan kesalahan besar dan memicu stress pada diri anda sendiri. Sepenting apapun kiprah itu, anda harus percaya bahwa anda sanggup meringankan beban anda dengan mendelegasikan sebagiannya kepada bawahan atau anak buah anda. Tentu anda harus mempertimbangkan kepada siapa kiprah itu didelegasikan. Beri kepercayaan kepada mereka dan bantu mereka dengan memperlihatkan isyarat bagaimana kriteria anda ihwal kiprah itu. Bantu pula mereka dengan memperlihatkan klarifikasi bagaimana mengerjakannya. Biarkan mereka membantu anda.

Lakukan gerak tubuh ringan di kawasan kerja

Peredaran darah yang lancar ke seluruh kepingan tubuh, juga otak, sangat penting. Pikiran yang jernih sanggup diperoleh bahkan dengan sedikit melaksanakan gerak tubuh ringan sesudah seharian duduk di depan meja kerja anda. Lakukan sedikit olahraga jikalau tubuh dan pikiran anda telah merasa lelah dan jenuh memelototi berkas-berkas kerja atau monitor komputer. Ubahlah pandangan anda dengan melihat suasana di luar kantor melalui jendela.

Ambil cuti dan pergi rekreasi

Kapan terakhir anda mengambil cuti? Jika anda telah terlalu usang bekerja dan stress serta kebosanan sedang melanda, mungkin sekarang saatnya anda untuk mengambil cuti beberapa hari dan pergi berekreasi. Cuti dari pekerjaan selama beberapa hari bukan berarti produktivitas anda terhenti. Mengambil cuti kerja sanggup diibaratkan gadget yang perlu dicharge biar power-nya kembali maksimal.

Curhat dengan orang yang anda sayangi dan peduli dengan anda

Saat anda dilanda stress, penting untuk curhat dengan orang yang anda sayangi dan peduli dengan anda. Anda sanggup berkonsultasi dengan suami atau istri anda. Kadang-kadang mereka punya solusi yang mengejutkan yang tidak pernah anda duga sebelumnya sanggup menjadi penyelesaian masalah anda. Jikapun orang-orang yang anda sayangi dan peduli dengan anda itu tidak sanggup memperlihatkan masukan atau solusi, paling tidak anda telah meringankan beban di bahu dan himpitan di dada anda dengan bersandar kepada mereka.

Jadwalkan waktu untuk keluarga anda

Stress bisa dihilangkan dengan meluangkan waktu untuk keluarga. Seringkali seseorang yang sedang dilanda trauma yaitu orang-orang yang terlalu mementingkan pekerjaan di atas keluarga mereka sendiri. Jangan hingga anda menjadi salah satunya. Ingatlah bahwa keluarga anda jauh lebih utama, bahkan dibandingkan dengan pekerjaan dan karier anda. Saya tidak bermaksud menyarakan anda berhenti dari pekerjaan yang menciptakan anda stress, itu terlalu radikal. Anda hanya harus lebih banyak meluangkan waktu untuk keluarga. Percayalah, secara psikologis anda akan lebih berpengaruh menghadapi tekanan penyebab stress di kawasan kerja karenanya.

Sediakan waktu untuk beraktivitas sesuai hobby anda

Ingat-ingat lagi, mungkin selama ini anda telah kehilangan waktu untuk melaksanakan acara sesuai hobby anda lantaran anda terlalu mementingkan pekerjaan. Kini saatnya anda membuka pikiran untuk kembali menyediakan waktu luang untuk beraktivitas dan memanjakan diri anda sesuai dengan hobby anda. Pergilah memancing ke luar kota jikalau itu memang hobby anda. Atau buat kotor tangan anda dengan membongkar tanaman-tanaman di pot yang telah usang merana lantaran anda lupakan. Silakan berpanas-panas di bawah terik matahari jikalau anda suka bertukang. Biarkan tangan dan kuku anda menghitam lantaran anda mencoba mengganti sendiri oli pelumas kendaraan anda. Singkatnya, sediakan waktu untuk hobby anda. Jangan tunda lagi biar anda bisa sejenak melupakan tekanan di kawasan kerja, dan setelahnya bisa kembali dengan pikiran yang lebih jernih.

Oh ya, mungkin anda juga ingin membaca tips biar gampang menyesuaikan diri di kawasan kerja yang baru, lantaran bukan mustahil tekanan yang anda alami disebabkan anda gres pindah kawasan kerja. Semoga tips menghindari dan mengatasi stress di kawasan kerja ini sanggup bermanfaat untuk anda. Bila anda punya tips lain yang mungkin bermanfaat dipersilakan untuk menyebarkan di kolom komentar. Wassalam.

Sumber http://novehasanah.blogspot.com/