Tips Berolahraga Dikala Berpuasa

Tips Berolahraga Saat Berpuasa

Ibadah puasa bukan alasan anda meninggalkan kegiatan konkret sehari-hari yang telah menjadi acara rutin anda sehari-hari menyerupai berolahraga. Hanya saja, olahraga yang anda lakukan memang harus diadaptasi semoga tidak mengganggu ibadah puasa anda. Berikut beberapa tips yang sanggup anda perhatikan semoga kegiatan berolahraga pada ketika anda menajalankan ibadah puasa tetap efektif.

Jenis Olahraga

Apabila anda sedang berpuasa, ada baiknya anda menentukan jenis olahraga yang tidak terlalu menguras energi. Ini penting semoga anda tidak menjadi lemas atau sakit sebab jenis olahraga yang dilakukan terlalu berat. Bersepeda, jogging, atau senam yaitu pilihan yang bijak. Walaupun ringan, jenis olahra menyerupai ini tetap sanggup menciptakan seluruh otot-otot anda bekerja dengan baik. selain itu juga murah meriah dan tidak memerlukan daerah dan alat-alat khusus. Yang terpenting, tidak menguras tenaga terlalu banyak ketika anda sedang berpuasa.

Bersepeda santai dan ibadah puasa

Kurangi Durasi

Jika biasanya anda berolahraga 2 jam sehari, maka pada ketika berpuasa anda sebaiknya mengurangi durasinya contohnya menjadi 1 ½ jam atau 1 jam saja. Ini sudah cukup. Yang terpenting anda tetap berolahraga. Mengurangi durasi tentu dimkasudkan semoga badan anda tetap fit dan tidak menjadi terlalu lelah hingga ketika waktu berbuka tiba. Olahraga yang terlalu usang dan terlalu berat sanggup menimbulkan terlalu banyak keringat yang keluar dari badan pada ketika pendinginan suhu badan anda. Jika terlalu banyak keringat yang keluar maka anda akan mengalami kehilangan cairan tubuh dan merasa haus. Itulah yang menimbulkan badan menjadi lemas. Mekanismenya sama menyerupai ketika flora layu sebab kekurangan air.

Waktu Berolahraga yang Ideal

Kapan waktu yang paling ideal untuk berolahraga ketika menjalankan ibadah puasa? Waktu berolahraga yang terbaik ketika sedang berpuasa yaitu sore hari. Anda sanggup melaksanakan olahraga dengan durasi dipersingkat menyerupai telah diuraikan di atas sesudah shalat Ashar atau sesaat sebelum menyiapkan hidangan berbuka untuk keluarga anda. Dengan demikian, ketika anda banyak berkeringat dan kehilangan air dari sel-sel badan anda, segera sanggup tergantikan pada ketika berbuka puasa beberapa jam berikutnya. Selain sore hari, tolong-menolong anda juga sanggup melaksanakan olahraga ringan pada ketika pagi hari kalau anda tidak punya banyak kegiatan pada siang harinya.

Cukupi Kebutuhan Nutrisi

Berolahraga di bulan ampunan membutuhkan energi ekstra. Karena itu, anda harus memenuhi kebutuhan nutrisi anda dengan bijak. Menu makanan anda, walaupun sederhana dan tidak mahal, seharusnya sanggup mencukupi unsur karbohidrat, lemak, protein, vitamin, air, dan mineral. Karbohidrat dalam bentuk zat tepung (amilum) dan lemak yaitu sumber energi yang penting ketika berpuasa sebab sanggup digunakan dalam jangka waktu yang lebih usang untuk menguraikannya. Keduanya yaitu sumber energi yang anda butuhkan ketika siang hingga sore hari. Beda dengan zat gula yang pengubahannya menjadi energi berlangsung lebih cepat. Protein, vitamin, mineral, dan air penting untuk menciptakan badan anda tetap fit dan bugar. Bahan-bahan ini yaitu zat pengatur metabolisme yang sangat diharapkan tubuh. Kekurangan bahan-bahan ini sanggup menimbulkan metabolisme atau reaksi-reaksi kimia penting dalam badan terganggu dan menimbulkan kesehatan terganggu.

Demikian beberapa tips berolahraga pada ketika berpuasa. Anda punya tips lain yang mungkin juga sanggup dipertimbangkan untuk digunakan pembaca blog ini? Silakan sampaikan melalui kolom komentar di bawah goresan pena ini. Semoga bermanfaat bagi anda yang ingin tetap berolahraga selama berpuasa. Wassalam.
Sumber http://novehasanah.blogspot.com/

Berbagi :