Tips Tetap Fit Ketika Berpuasa

Tips Tetap Fit Saat Berpuasa

Semua umat Islam niscaya bangga alasannya bulan berkat segera tiba. Dan, siapapun niscaya ingin ibadah puasanya berjalan dengan lancar tanpa hambatan. Tubuh yang fit ketika berpuasa yaitu kuncinya. Karena itu, ada beberapa tips yang perlu diperhatikan ketika menjalan ibadah puasa supaya segala acara juga tidak terganggu. Beberapa tips berpuasa di bulan Ramadhan ini mungkin sanggup bermanfaat untuk anda.

Pola dan Menu Makanan

Di bulan Ramadhan, anda akan melaksanakan puasa secara marathon sebulan penuh. Untuk ini, contoh dan hidangan makanan harus mendapat perhatian ekstra. Cukupi selalu kebutuhan badan akan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral dengan mengonsumsi makanan yang bervariasi dan tertakar dengan baik. Pola makan yang berubah tentu juga akan mempengaruhi badan anda di awal-awal bulan. Akan tetapi, dengan cepat (dalam hitungan hari), badan akan segera menyesuaikan diri. Jangan lupakan serat sebagai penggalan penting dari materi makanan anda. Ini sanggup diasup melalui sayur-sayuran atau buah-buahan. Minumlah air putih sebanyak 8 gelas setiap harinya. Anda sanggup minum lebih banyak setelah shalat tarawih berjamaah, dan ketika pergi menyiapkan makan sahur untuk keluarga. Jika tidak, anda sanggup menggantinya dengan buah-buahan yang banyak mengandung air menyerupai semangka, melon, atau jeruk. Hindari makanan yang sanggup menjadikan gas atau memicu kembung kalau anda yaitu penderita penyakit maag. Jangan makan dan minum secara hiperbola sampai kekenyangan. Ini sanggup menciptakan anda sakit alasannya kapasitas lambung ada batasnya, dan rasa kenyang yaitu alarm yang memperingatkan anda waktunya untuk berhenti.

Buah semangka dan puasa

Pola Tidur

Di Bulan Ramadhan, tentu saja contoh tidur anda juga berubah. Secara kuantitas, mungkin jumlah jam tidur anda akan berkurang dari biasanya (sekitar 8 jam sehari) menjadi hanya sekitar 6 jam sehari. Tetapi, 6 jam sehari itu waktu yang cukup untuk tidur orang dewasa. Yang terpenting yaitu kualitas tidur anda. Jika anda punya waktu untuk tidur siang, lakukanlah selama 1 atau 2 jam pada siang hari.  Godaan tidur setelah shalat shubuh memang luar biasa, tetapi usahakan tetap terjaga dengan melaksanakan acara ibadah menyerupai mendengarkan ceramah agama, jalan santai, atau membaca Al Qur’an. Tidur setelah shalat shubuh biasanya justru akan menciptakan anda mengantuk dan sakit kepala pada ketika pagi harinya.

Aktivitas Sehari-Hari

Tetaplah beraktivitas secara normal setiap harinya. Jangan bermalas-malasan dengan dalih puasa. Justru bermalas-malasan akan menciptakan badan menjadi lesu. Aktivitas sehari-hari justru sanggup membantu anda mengalihkan dan menahan rasa lapar. Puasa tidak harus mengakibatkan produktivitas anda menurun. Jika anda bekerja, hindari berada di bawah terik matahari terlalu usang kecuali memang anda bekerja di luar ruangan. Jikapun demikian, anda sanggup memakai payung untuk melindungi kulit anda dari kehilangan lebih banyak cairan badan (dehidrasi) yang menciptakan anda akan cepat merasa haus.

Sahur Di Kesempatan Terakhir

Mengakhirkan sahur itu sunnah. Makara selain menguntungkan secara fisik, juga mendapat pahala. Siapkan makan sahur di meja makan keluarga sekitar 30 menit sebelum waktu imsak tiba. Ada baiknya anda memiliki acara imsakiyah sebulan penuh Ramadhan supaya anda gampang mengatur acara sahur. Hindari jenis terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu asin alasannya sanggup mengakibatkan kehilangan cairan tubuh ketika siang harinya.

Berbuka Puasa dengan Makanan atau Minuman Manis

Ketika waktu berbuka tiba, segerakanlah berbuka (ini juga mendapat pahala sunnat). Berbukalan dengan makanan atau minuman yang cantik terlebih dahulu. Zat gula yaitu zat makanan yang gampang diubah menjadi energi. Pada ketika sore hari, tentu persediaan zat makanan sumber energi anda semakin menipis. Dengan makan atau minum yang manis-manis maka segera badan anda sanggup kembali fit dan bugar. Kurma, kolak, bubur kacang hijau, atau teh cantik yaitu hidangan yang cocok untuk ini. Jika suka, anda sanggup menambah dengan mengambil sepotong kecil camilan cantik yang manis. Berilah jeda dengan menunaikan ibadah shalat maghrib terlebih dahulu, kemudian lanjutkan dengan makan malam sebelum shalat Isya dan tarawih.

Demikian beberapa tips supaya badan tetap fit dan bugar selama menjalankan ibadah puasa selama sebulan penuh di Bulan Ramadhan. Sampai jumpa pada tips dan tutorial lainnya. Wassalam.
Sumber http://novehasanah.blogspot.com/

Berbagi :