Tips Mengatasi Kegugupan Atau Nervous

Tips Mengatasi Kegugupan atau Nervous

Chika tampak gelisah. Sebentar lagi program akan dimulai. Acara penting dalam kalender sekolah alasannya ialah hanya diadakan setahun sekali: Acara Perpisahan Siswa Kelas IX. Ia diminta menjadi MC (Master of Ceremony) oleh beberapa orang guru. Awalnya ia amat bahagia alasannya ialah penampilannya di atas panggung program akan ditonton banyak orang. Ini Kesempatan yang anggun untuk tampil. Ia telah banyak berlatih. Tetapi kini ketika program akan dimulai, ia mulai nervous. Tangannya mulai berkeringat dan jantungnya mulai berdegup kencang. Duduk rasanya tidak nyaman dan beridiripun rasanya kurang enak. Gaun putihnya mulai terasa basah. Ia mulai menarik-narik ujung lengan gaunnya dan menciptakan gerakan-gerakan kaku yang tak wajar.

Pernah nervous juga? Pasti deh... saya yakin anda pernah mengalami kegugupan atau nervous. Mungkin alasannya ialah anda bakal ketemuan sama si ia yang merupakan gebetan anda, atau bakal ketemu calon mertua, atau mau wawancara kerja, atau bakal naik panggung macam dongeng pembuka di atas. Itu hal yang sangat wajar. Manusiawi banget.

Jika ketika ini anda sedang nervous alasannya ialah sesuatu hal, mungkin tips berikut sanggup anda manfaatkan untuk mengurangi bahkan meredakan kegugupan atau perasaan nervous anda.

Tarik Napas Dalam Beberapa Kali

Seorang yang sedang nervous seringkali tanpa sadar menarik napas secara tak beraturan. Karena itu, ia sanggup kekurangan oksigen dan mengakibatkan otot-otot tubuhnya menjadi lebih tegang dari saat-saat normal. Ini tentu sanggup mengakibatkan perasaan menjadi semakin tak nyaman. Denyut jantung menjadi lebih cepat dan tak teratur. Untuk membantu meredakan ini dan menenangkan pikiran, tariklah napas dalam dan panjang beberapa kali. Biasanya dengan menarik napas panjang dan dalam degupan jantung dan rasa gugup akan sedikit mereda. Oh ya, jangan panik kalau ini belum berhasil. Masih ada tips selanjutnya.

Selalu Ada Saat-Saat Pertama

Sudah pernah mengalami nervous yang begitu dahsyat menyerupai kini ini? Pasti deh. Ingat-ingat lagi, kapan itu dan bagaimana akhirnya? Semua berjalan dengan baik bukan? Ingatlah, mungkin ini ialah ketika pertama kali anda ketemu dengan si pencuri hati anda, mungkin ini ialah pertama kali anda bertamu ke rumah mertua, dan kemungkinan saat-saat pertama lainnya (seperti Chika yang pertama kali naik panggung untuk menjadi MC program perpisahan siswa kelas IX). Dalam hidup ini, kita semua niscaya akan mengalami saat-saat pertama. Makara bersikaplah wajar. Enyahkan perasaan tidak nyaman anda. Nervous akan berangsur hilang bila anda sanggup rileks dan tenang.

Bayangkan Kesuksesan

Membayangkan bahwa anda akan meraih kesuksesan secara psikologis juga sanggup membantu anda menjadi lebih tenang. Membayangkan kesuksesan ialah bentuk lain dari kepercayaan diri. Ketika rasa percaya diri telah memenuhi dada anda, maka degup jantung yang semula menyerupai genderang perang akan menjadi lebih tenang. Buatlah bayangan bahwa penampilan anda, bahwa semua yang telah anda rencanakan dan rancang akan berjalan dengan sukses.

Anda Sudah Siap

Anda telah melaksanakan ‘prepare’ bukan? Nah, kalau memang anda telah mempersiapkan diri sebelumnya, mengapa harus nervous dan gugup? Semua persiapan yang anda lakukan, contohnya melalui latihan, menciptakan skenario, skenario alternatif kalau terjadi sesuatu, akan menciptakan rasa gugup tak seharusnya hadir dalam perasaan anda.

Jangan Takut Melakukan Kesalahan, Jikapun Nanti Terjadi Anda Akan Cuek Saja

Bagaimana kalau nantinya saya melaksanakan kesalahan dan menciptakan kekacauan? Ah, rileks saja. Santai. Jikapun nanti anda melaksanakan kesalahan, itu ialah hal yang wajar. Salah itu sifat manusia. Tak ada yang sempurna. Makara bila nanti ketika anda beraksi, terjadi kesalahan atau kekeliruan, bersikaplah masuk akal dan santai. Cuek. Karena kalau anda gelagapan dan salah tingkah, justru akan menciptakan kesalahan itu menjadi semakin besar dan semakin tampak jelas.

Buat Antisipasi atau Skenario Alternatif

Kadang-kadang segala persiapan dan planning yang dibentuk tidak sanggup berjalan dengan semestinya. Ada-ada saja kadang kala kendala atau insiden tak terduga yang menciptakan planning dan skenario anda tidak jalan. Oleh alasannya ialah itu, selalulah mempersiapkan langkah-langkah alternatif, atau skenario alternatif. Intinya, anda punya planning B ketika planning A tidak jalan. Mempersiapkan antisipasi akan menciptakan perasaan anda lebih damai dan mengusir rasa gugup atau nervous.

Bagaimana? Sudah gak gugup lagi? Mudah-mudahan ya. Atau mungkin anda punya tips dan trik lainnya untuk mengatasi nervous atau rasa gugup yang berlebihan? Silakan dibagi di kolom komentar di bawah. Wassalam.
Sumber http://novehasanah.blogspot.com/

Berbagi :